الجمعة 29 مارس 2024 08:04 صـ 19 رمضان 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

طفلك

وجبات صحية لإفطار طفلك.. تعرفي عليها

التغذية الصحية خلال سنوات النمو تكون ضرورية، حيث يحتاج جسم الطفل إلى العناصر الغذائية للنمو والتطور، لكن غالبًا ما يكون من الصعب غرس عادات الأكل الصحية فى طفلك، وفقا لموقع OnlyMyHealth.

تخطى العديد من الأطفال وجبة الإفطار يجعلهم متعبين وغاضبين ويؤدى إلى زيادة فرص الإصابة بالسمنة لأن طفلك يميل إلى الإفراط فى تناول الطعام فى وقت لاحق من اليوم، فمن المهم تزويد طفلك بوجبة إفطار مغذية حتى يظل نشيطًا طوال اليوم.

الفطائر محلية الصنع

الفطائر لذيذة ومغذية وخيار فطور مثالى لطفلك، خذ كوبين من الشوفان وأضف كوبًا واحدًا من الجبن وبيضتين وفانيليا لعمل الفطيرة، ويمكنك إضافة الزبدة أو العسل أو زبدة الفول السودانى لتحسين مذاقه.

الإفطار بالبيض

البيض ذو قيمة غذائية عالية وخيار فطور مثالى للجميع، حيث يحتوى على بروتين يساعد فى بناء العضلات وتعزيز نمو طفلك، ويمكنك تقديم البيض بطرق مختلفة، مثل العجة ولفائف البيض وشطائر البيض وما إلى ذلك.

العصائر الطبيعية

يمكنك صنع العصير إذا كان طفلك لا يأكل الفاكهة، فعصائر الفراولة واللوز والموز والكرنب والسبانخ والتفاح وغيرها بعض الأمثلة على العصائر التى يمكنك صنعها لطفلك، ومع ذلك يجب عليك التأكد من الاحتفاظ بالحصص الصحيحة لمنع زيادة الوزن لدى طفلك.

مافن الحبوب الكاملة

فطائر الحبوب الكاملة لذيذة ويفضل الأطفال تناولها، يمكنك إضافة طبقة من اختيار طفلك لجعله أكثر إثارة.

وافل الحبوب الكاملة

فطائر الوافل الكاملة غنية بالكربوهيدرات والألياف وهي وجبة خفيفة جيدة لبدء يوم طفلك، يمكنك تقديمها مع الزبادى أو الفاكهة الطازجة أو الجبن.

تساعد وجبة الإفطار الصحية طفلك على أداء أفضل في المدرسة، إلى جانب تحسين الصحة العامة لجسمه، فالأطفال الذين يتناولون وجبات متوازنة هم أقل عرضة للحصول على وجبات خفيفة غير صحية طوال اليوم، ما يساعدهم فى الحفاظ على وزن صحى، ويمكنك أيضًا تضمين منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادى لأنها تحتوى على الكالسيوم والبروتين والدهون.

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.3396 33.4570
جنيه إسترلينى 39.0823 39.2177
فرنك سويسرى 35.7085 35.8376
100 ين يابانى 20.9663 21.0366
ريال سعودى 8.2239 8.2503
دينار كويتى 100.2484 100.5969
درهم اماراتى 8.3968 8.4237
اليوان الصينى 4.2940 4.3079

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,371 شراء 4,429
عيار 22 بيع 4,007 شراء 4,060
عيار 21 بيع 3,825 شراء 3,875
عيار 18 بيع 3,279 شراء 3,321
الاونصة بيع 135,951 شراء 137,729
الجنيه الذهب بيع 30,600 شراء 31,000
الكيلو بيع 4,371,429 شراء 4,428,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى