نصائح لضبط الساعة البيولوجية لطفلك.. اعرفيها
الساعة البيولوجية ترتبط بعملية تنظيم النوم حسب عملية الانضباط الذاتي والاستيقاظ بالنهار والنوم في الليل، حسبما كشفت دراسة نُشرت نتائجها على موقع «هيلث لاين» الطبي، إذ أنها ترتبط براحة الجسم بعد فترة طويلة من اليقظة، بالإضافة إلى دورها في تنظيم جميع وظائف الجسم الحيوية في الظلام، مثل إنتاج الهرمونات وتقليل التوتر، ما يتطلب من الأمهات ضبط الساعة البيولوجية لطفلها مع تطبيق التوقيت الشتوي.
نصائح لضبط الساعة البيولوجية خلال التوقيت الشتوي
حاولي أن تساعدي ابنك على ضبط ساعته البيولوجية مع تغيير الوقت، ليتمكن الجسم من الانتقال التدريجي، من خلال النصائح التالية.
- لضبط الساعة البيولوجية على التوقيت الشتوي، عليك البدء بتغيير وقت النوم والاستيقاظ.
- مع بداية التوقيت الشتوي، اسمحي له بالنوم لفترة كافية.
- ضعي له جدولًا للنوم، للتكيُّف مع الجدول الزمني، سينام دون التأثير على جودة النوم الليلي.
- إزالة أجهزة الهواتف المحمولة منهم، لينامون في أوقات الليل القصيرة، ولتساعديهم على الاسترخاء والاستيقاظ مبكرًا، لضبط الساعة البيولوجية مع التوقيت الشتوي.