قبل بدء الدراسة.. اعرفى إزاى تدربى طفلك على النوم المنتظم
أيام قليلة ونستعد لبداية عام دراسى جديد يلزم الابناء الى النوم باكراً ، ولتعويد طفلك على النوم المنتظم فى توقيت معبن، اليك أبرز الإرشادات الهامة لتدريبه، خاصة قبل بدء الدراسة المقرر لها 30 سبتمبر المقبل.
- يجب أن يكون الطفل على دراية موعد خلوده للنوم.
- عمل موعد روتيني ثابت للنوم على سبيل المثال الساعة 10 مساء.
- على الأباء والأمهات قبل النوم بساعة، إبلاغ الطفل بالفترة الباقية له حتى يخلد للنوم.
- حرص أولياء الأمور على تهدئة طبيعة المنزل قبل النوم بساعة لعمل وخلق حالة من الهدوء.
- الحرص على عدم حدوث أي مشادات كلامية في الأسرة أمام الطفل.
- سحب أي لعبة أو دمية منه، قد تتسبب في خلق حالة من الغضب أو تشحنه طاقة سلبية.
- الحرص على الاستحمام بماء دافي قبل النوم لإراحة الأعصاب.
- عدم تقديم أي أطعمة دسمة أو تحتوي على دهون للطفل في وجبة العشاء قبل الخلود للنوم، حتى لا تتسبب في عمل اضطرابات هضمية تعيق نومه العميق.
- الحرص على تقديم الوجبات الخفيفة على المعدة والأمعاء للحصول على النوم الجيد.
- الحديث الجيد الإيجابي أمام الطفل عن المدرسة وأنه سيلتقي بأصدقائه هناك.