5 خطوات للحصول على بشرة صحية في الصيف
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجة حرارة أشعة الشمس تتضرر البشرة بشكل كبير ولذلك تتطلب البشرة عناية خاصة للحصول على بشرة نضرة خالية من العيوب والمشاكل، فيمكن أن تحافظ العناية الجيدة بالبشرة على رونقها لمدة أعوام وتأخير ظهور التجاعيد ومنع الهالات السوداء وتأخر علامات التقدم بالسن الطبيعية ومنع العديد من مشكلات البشرة لذلك عليك الاهتمام بشرتك باتباع هذة الخطوات.
1- حماية بشرتك من أشعة الشمس
من أهم طرق العناية بالبشرة حمايتها من أشعة الشمس المباشرة التي يمكن أن تسبب في ظهور تجاعيد وبقع الشيخوخة وغيرها من المشكلات الجلدية الأخرى، بالإضافة إلى الإصابة بسرطان الجلد.
2- استخدم كريم الوقاية من الشمس.
استخدم الواقي من الشمس بدرجة (SPF) 15 على الأقل يمنع تأثر البشرة من أشعة الشمس الضارة ويقلل من اسمرار البشرة، وللحصول على نتائج أفضل يفضل تجديده كل ساعتين.
3- الابتعاد عن النزول في أوقات أشعة الشمس الضارة
تجنب النزول في الوقت فيما بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا؛ حيث تكون أشعة الشمس أشد ما يمكن، وإن لزم الأمر فعليك البقاء في أماكن مغلقه بعيدًا عن ضوء الشمس.
4- تناول الشاي الأخضر
تناول الشاي الأخضرله العديد من الفوائد للبشرة، حيث تعمل المركبات الموجودة في الشاي الأخضر والتي تسمى البوليفينول على تجديد خلايا الجلد.
5-النوم عدد ساعات كافي خلال ساعات الليل
أخد قسط كافي من النوم، فغالبًا ما تنتج التجاعيد والخطوط على الوجه بسبب قلة النوم، فأفضل وقت للنوم خلاله هو ساعات الليل؛ حيث تعمل الساعة البيولوجية للجسم، لأن الأشخاص الذين يعملون خلال الليل وينامون في النهار أكثر عرضة لظهور التجاعيد.