نصائح مهمة للوقاية من ضربات الشمس

تشهد البلاد خلال الفترة الحالية موجات متتابعة من الطقس شديد الحرارة، مما يزيد من مخاطر التعرض للإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة مع البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة أو ممارسة الأنشطة البدنية في أوقات الذروة.

ويُعد كبار السن، والأطفال، وأصحاب الأمراض المزمنة، والعاملون في الأماكن المكشوفة، من أكثر الفئات عرضة للإصابة بضربات الشمس، إذ ترتفع احتمالات الإصابة مع زيادة نسبة الرطوبة، التي تقلل من كفاءة التعرق في تبريد الجسم.

وننشر في هذا التقرير، نصائح للوقاية من ضربات الشمس.

نصائح للوقاية من ضربات الشمس

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال الفترة من الثانية عشرة ظهرًا وحتى الرابعة عصرًا، باعتبارها ذروة ارتفاع درجات الحرارة.

تأجيل الأعمال الشاقة والأنشطة الرياضية إلى ساعات الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.

الإكثار من شرب المياه والسوائل على مدار اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، للحفاظ على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.

الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات بكميات كبيرة، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.

ارتداء الملابس القطنية الخفيفة وذات الألوان الفاتحة، مع استخدام قبعة واسعة الحواف أو مظلة عند الخروج نهارًا.

ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية.

عدم ترك الأطفال أو كبار السن داخل السيارات المغلقة، حتى لفترات قصيرة، لأن درجة الحرارة داخل السيارة قد ترتفع بشكل كبير خلال دقائق، ما يشكل خطرًا مباشرًا على الحياة.

تناول وجبات خفيفة غنية بالخضراوات والفواكه، التي تحتوي على نسب مرتفعة من الماء.

تجنب الأطعمة الدسمة التي تزيد من الشعور بالإجهاد في الأجواء الحارة.

أعراض ضربة الشمس

وتشمل أعراض ضربة الشمس، ارتفاعًا شديدًا في درجة حرارة الجسم، والصداع، والدوخة، والغثيان، واحمرار الجلد، وتسارع ضربات القلب، وقد تتطور الحالة إلى فقدان الوعي أو التشنجات إذا لم يتم إسعاف المصاب سريعًا.

وكانت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، أعلنت أن غدا الجمعة، يشهد طقس مائل للحرارة رطب في الصباح الباكر، حار رطب إلى شديد الحرارة رطب نهارًا على أغلب الأنحاء، مائل للحرارة رطب ليلاً على أغلب الأنحاء.

وأضاف أن هناك شبورة مائية من الساعة الرابعة وحتى الثامنة صباحا على بعض الطرق المؤدية من وإلى شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد قد تكون كثيفة أحياناً على بعض الطرق.

وأكدت نشاط رياح أحيانًا يومى الجمعة والسبت المقبلين على أغلب الأنحاء علي فترات متقطعة.

وأوضحت أن ارتفاع نسب الرطوبة يزيد من الإحساس بحرارة الطقس عن المتوقع في الظل بقيم تتراوح من درجتين إلى أربعة درجات.

درجات الحرارة المتوقعة غدا

القاهرة الكبرى والوجه البحري:- العظمى 36 المحسوسة 38

السواحل الشمالية:- العظمى 31 المحسوسة 35

شمال الصعيد:- العظمى 37 المحسوسة 39

جنوب الصعيد:- العظمى 41 المحسوسة 42