تعرفى على الأطعمة الغنية بالحديد
-
فقر الدم يعد ضمن أخطر المشاكل الصحية حول العالم، فهنالك أكثر من 700 مليون شخص يعاني من انخفاض معدل الهيموغلوبين في الدم حول العالم، والذي ينتج عن نقص كمية الحديد التي يحصل عليها الجسم من الغذاء المتناول يومياً. يرتفع معدل إصابة الأطفال والنساء خاصة الحوامل بهذه المشكلة أكثر من الرجال، خاصة في الدول النامية.
ولأن أحد أهم العوامل التي تساعد على علاج فقر الدم ومنع الإصابة به، هو الغذاء، فعليك التعرف على الأطعمة الغنية بالحديد لتناولها بالكميات التي يحتاجها جسمك، مثل:
- اللحم الأحمر
- الدجاج
- الأسماك
- البيض
- الحليب
- الفواكــــــــه: مثل التفاح، الجوافة، التمر، العنب، الزبيب والمانجو.
- الخضروات: مثل الملوخية، السبانخ، الملفوف والجرجيـــــر.
- البقوليـــــات: مثل العدس، الفاصوليا، البازلاء والحمص.
- الحبــــوب: مثل القمح، الشوفان والذرة وغيرها.