الشاي الأخضر.. مشروب يومي قد يقلل خطر السكتة الدماغية
تعتمد صحة الدماغ على تدفق مستمر للدم المحمّل بالأكسجين والمواد المغذية، ولذلك قد تؤدي مشكلات الأوعية الدموية إلى عواقب خطيرة، أبرزها السكتة الدماغية.
وبينما تلعب عوامل مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول دورًا مهمًا في زيادة الخطر، قد تساعد بعض الخيارات الغذائية في دعم صحة القلب والأوعية، ومن بينها الشاي الأخضر.
ويحتوي هذا المشروب على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، تشير أبحاث إلى ارتباطها بتحسين بعض المؤشرات الصحية. لكن هذه الفوائد المحتملة لا تعني أن الشاي الأخضر يمنع السكتة الدماغية، بل إنه قد يكون جزءًا من نظام غذائي صحي يدعم الوقاية، بحسب تقرير نشره موقع "Eating Well".
يتميز الشاي الأخضر بغناه بالكاتيشينات، وهي مركبات نباتية تنتمي إلى مجموعة البوليفينولات، وتُدرس لتأثيراتها المضادة للأكسدة والالتهاب.
ويمكن للالتهاب المزمن أن يسهم في إلحاق الضرر بالأوعية الدموية، ما يجعل الحد من العوامل المرتبطة به جزءًا مهمًا من الحفاظ على صحة القلب. ومع ذلك، لا تكفي هذه الآلية وحدها لإثبات أن شرب الشاي الأخضر يقلل مباشرة خطر الإصابة بالسكتة.
دعم صحة الأوعية الدموية
من أبرز مركبات الشاي الأخضر "إيبيغالوكاتيشين-3-غالات" (EGCG)، وهو أحد أنواع الكاتيشين التي تحظى باهتمام الباحثين بسبب خصائصها المضادة للأكسدة.
وتشير دراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يرتبط بتحسن طفيف في ضغط الدم، الذي يُعد من أهم عوامل الخطر القابلة للتعديل للسكتة الدماغية. وقد تسهم بعض مركباته في دعم وظيفة الأوعية الدموية، لكن حجم التأثير يختلف، ولا يمكن اعتباره بديلًا للأدوية الموصوفة لعلاج ارتفاع الضغط.
تأثير محتمل في الكوليسترول
قد يساعد تناول الشاي الأخضر أيضًا على إحداث تحسن محدود في مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، الذي يمكن أن يسهم ارتفاعه في تراكم اللويحات داخل الشرايين.
ويؤدي هذا التراكم إلى تضييق الأوعية وإعاقة تدفق الدم، ما يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن تأثير الشاي الأخضر في الكوليسترول يظل محدودًا مقارنة بأهمية النظام الغذائي المتوازن، والنشاط البدني، والعلاج عند الحاجة.
هل يساعد على تخفيف التوتر؟
قد يرتبط التوتر المزمن بارتفاع ضغط الدم واضطراب النوم وتبني عادات غير صحية، وهي عوامل يمكن أن تؤثر سلبًا في صحة القلب والأوعية.
ويحتوي الشاي الأخضر على الحمض الأميني «إل-ثيانين»، الذي يُدرس لاحتمال مساهمته في الاسترخاء. لكن الأدلة على تأثيره في التوتر متفاوتة، كما أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين، الذي قد يؤثر في النوم لدى الأشخاص الحساسين له.
عادات أخرى تقلل خطر السكتة
لا ينبغي الاعتماد على مشروب واحد للوقاية من السكتة الدماغية. فالحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول ضمن المستويات المناسبة، وممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، والامتناع عن التدخين، كلها خطوات أكثر رسوخًا في الأدلة العلمية.
ويساعد تناول الأسماك بانتظام ضمن نظام غذائي متوازن على توفير أحماض أوميغا 3، فيما تسهم الخضراوات والفواكه والبقوليات الغنية بالبوتاسيوم والألياف في دعم صحة القلب. كما أن شرب الماء بانتظام يساعد على تجنب الجفاف، وإن كان لا ينبغي اعتبار الترطيب وحده وسيلة مثبتة لمنع السكتة.
لا تعتمد عليه وحده
وبذلك، يمكن أن يكون الشاي الأخضر غير المحلّى خيارًا جيدًا ضمن نمط حياة صحي، بفضل مركباته النباتية وفوائده المحتملة لبعض مؤشرات صحة القلب.
يتميز الشاي الأخضر بغناه بالكاتيشينات، وهي مركبات نباتية تنتمي إلى مجموعة البوليفينولات، وتُدرس لتأثيراتها المضادة للأكسدة والالتهاب.
ويمكن للالتهاب المزمن أن يسهم في إلحاق الضرر بالأوعية الدموية، ما يجعل الحد من العوامل المرتبطة به جزءًا مهمًا من الحفاظ على صحة القلب. ومع ذلك، لا تكفي هذه الآلية وحدها لإثبات أن شرب الشاي الأخضر يقلل مباشرة خطر الإصابة بالسكتة.
دعم صحة الأوعية الدموية
من أبرز مركبات الشاي الأخضر "إيبيغالوكاتيشين-3-غالات" (EGCG)، وهو أحد أنواع الكاتيشين التي تحظى باهتمام الباحثين بسبب خصائصها المضادة للأكسدة.
وتشير دراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يرتبط بتحسن طفيف في ضغط الدم، الذي يُعد من أهم عوامل الخطر القابلة للتعديل للسكتة الدماغية. وقد تسهم بعض مركباته في دعم وظيفة الأوعية الدموية، لكن حجم التأثير يختلف، ولا يمكن اعتباره بديلًا للأدوية الموصوفة لعلاج ارتفاع الضغط.
تأثير محتمل في الكوليسترول
قد يساعد تناول الشاي الأخضر أيضًا على إحداث تحسن محدود في مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، الذي يمكن أن يسهم ارتفاعه في تراكم اللويحات داخل الشرايين.
ويؤدي هذا التراكم إلى تضييق الأوعية وإعاقة تدفق الدم، ما يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن تأثير الشاي الأخضر في الكوليسترول يظل محدودًا مقارنة بأهمية النظام الغذائي المتوازن، والنشاط البدني، والعلاج عند الحاجة.
هل يساعد على تخفيف التوتر؟
قد يرتبط التوتر المزمن بارتفاع ضغط الدم واضطراب النوم وتبني عادات غير صحية، وهي عوامل يمكن أن تؤثر سلبًا في صحة القلب والأوعية.
ويحتوي الشاي الأخضر على الحمض الأميني «إل-ثيانين»، الذي يُدرس لاحتمال مساهمته في الاسترخاء. لكن الأدلة على تأثيره في التوتر متفاوتة، كما أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين، الذي قد يؤثر في النوم لدى الأشخاص الحساسين له.
عادات أخرى تقلل خطر السكتة
لا ينبغي الاعتماد على مشروب واحد للوقاية من السكتة الدماغية. فالحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول ضمن المستويات المناسبة، وممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، والامتناع عن التدخين، كلها خطوات أكثر رسوخًا في الأدلة العلمية.
ويساعد تناول الأسماك بانتظام ضمن نظام غذائي متوازن على توفير أحماض أوميغا 3، فيما تسهم الخضراوات والفواكه والبقوليات الغنية بالبوتاسيوم والألياف في دعم صحة القلب. كما أن شرب الماء بانتظام يساعد على تجنب الجفاف، وإن كان لا ينبغي اعتبار الترطيب وحده وسيلة مثبتة لمنع السكتة.
لا تعتمد عليه وحده
وبذلك، يمكن أن يكون الشاي الأخضر غير المحلّى خيارًا جيدًا ضمن نمط حياة صحي، بفضل مركباته النباتية وفوائده المحتملة لبعض مؤشرات صحة القلب.