4 مشروبات قد تهدد صحة كليتيك

تعمل الكلى باستمرار على تصفية الفضلات من الدم، وتنظيم السوائل والمعادن، والمساهمة في ضبط ضغط الدم، لكن بعض العادات الغذائية، ومنها الإفراط في تناول مشروبات غنية بالسكر أو الكافيين، قد تزيد المخاطر الصحية المرتبطة بالكلى على المدى الطويل.

وحذّر طبيب المسالك البولية الدكتور باتشا، في منشور عبر "إنستغرام"، من أربعة أنواع من المشروبات تستحق الانتباه، مع ضرورة التمييز بين المخاطر المثبتة علمياً والادعاءات التي لا تزال بحاجة إلى مزيد من الأدلة، بحسب تقرير نشره موقع "Times of India".

1. المشروبات الغازية المحلاة

يرتبط الإفراط في المشروبات المحلاة بزيادة مخاطر السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم، وهي عوامل قد تسهم في الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. كما تحتوي بعض مشروبات الكولا على حمض الفوسفوريك، فيما وجدت دراسات ارتباطات بين استهلاك بعض أنواعها وزيادة خطر حصوات الكلى.

وبدلاً من ذلك، يمكنك أن تشرب الماء العادي أو المياه الغازية غير المحلاة، ويمكن إضافة شرائح الليمون لإضفاء نكهة منعشة.

2. مشروبات الطاقة

تجمع مشروبات الطاقة عادة بين الكافيين والسكر، وقد تحتوي على منبهات أخرى. ويمكن للجرعات الكبيرة من الكافيين أن ترفع ضغط الدم مؤقتاً، فيما يزيد الإفراط في السكر المخاطر الأيضية المرتبطة بصحة الكلى.

ولا يعني ذلك أن القهوة المعتدلة تسبب تلف الكلى أو أن الكافيين يؤدي حتماً إلى الجفاف لدى جميع الأشخاص؛ إذ يعتمد التأثير على الكمية والحالة الصحية.

ويمكنك تناول الماء أو القهوة والشاي بكميات معتدلة، مع تقليل السكر وتجنب الإفراط في المنبهات بدلاً من مشروبات الطاقة.

3. المشروبات الرياضية

صُممت هذه المشروبات لتعويض السوائل والأملاح المفقودة خلال التمارين الطويلة أو المجهدة، لكنها ليست ضرورية في معظم الأنشطة اليومية العادية. وقد يؤدي تناول الأنواع الغنية بالسكر بانتظام إلى زيادة السعرات المستهلكة، بينما قد لا يحتاج الجسم إلى كميات إضافية من الصوديوم في غياب التعرق الشديد.

وبدلاً من ذلك، يمكنك تناول الماء في معظم الأنشطة اليومية، مع الاستعانة بالمشروبات الرياضية عند الحاجة الفعلية إلى تعويض السوائل والأملاح.

4. العصائر المخفوقة الغنية بالأوكسالات

قد تبدو العصائر المخفوقة المصنوعة من الخضراوات الورقية صحية، لكن بعض مكوناتها، مثل السبانخ، غني بالأوكسالات التي يمكن أن تسهم في تكوّن حصوات أوكسالات الكالسيوم لدى الأشخاص المعرضين لها. ويعتمد الخطر على الكمية والنظام الغذائي والحالة الصحية، وليس على تناول السموذي بحد ذاته.

ويمكنك تنويع مكونات العصائر واستخدام كميات معتدلة من الخضراوات والفواكه، مع تجنب الإفراط في المكونات مرتفعة الأوكسالات إذا كنت تعاني حصوات متكررة بناءً على توجيه طبي.

الماء.. الخيار الأساسي لصحة الكلى

يساعد شرب كمية كافية من الماء على الوقاية من الجفاف، كما قد يقلل خطر تكوّن حصوات الكلى لدى كثير من الأشخاص. لكن الاحتياجات تختلف وفق النشاط والطقس والحالة الصحية، وقد يحتاج المصابون ببعض أمراض الكلى أو القلب إلى تحديد السوائل وفق تعليمات الطبيب.

وختاماً، لا يعني تأثير هذه المشروبات أن تناولها مرة واحدة يسبب تلف الكلى، بل إن الاعتدال واختيار المشروبات المناسبة للحالة الصحية عنصران مهمان في الوقاية. وإذا كنت تعاني حصوات متكررة أو مرضاً مزمناً في الكلى، فاستشر الطبيب بشأن نظامك الغذائي وكمية السوائل الملائمة لك.