شاي النعناع فوائد صحية عند تناوله بانتظام

يعد شاي النعناع من المشروبات العشبية التي يفضلها الكثير لمذاقه، يرتبط بعدد من الفوائد الصحية عند تناوله بانتظام،والمساعدة في تقليل الالتهابات والغثيان.

جاء ذلك وفقا لتقرير نشره موقع EatingWell، حيث أوضح أن تناول شاي النعناع بانتظام يرتبط بعدد من التأثيرات الصحية، نستعرض أهمها خلال السطور التالية.

يساعد في تقليل الالتهابات

يحتوي النعناع على مركبات مضادة للأكسدة والالتهابات، من ضمنهم حمض الروزمارينيك، وهو مركب من المركبات الموجودة في أنواع مختلفة من النعناع.

توكد بعض الدراسات إلى أن أنواع الشاي الغنية بهذا المركب تساعد في تخفيف أعراض الالتهابات، أظهرت أبحاث أخرى إمكانية شاي النعناع في تقليل الألم وتحسين القدرة على المشي لدى الأشخاص المصابين بالفصال العظمي في الركبة.

أوضحت بعض الدراسات أن مستخلص النعناع له دور في تقليل الالتهابات المرتبطة ببعض الحالات، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن ومتلازمة القولون العصبي.

يخفف الشعور بالغثيان

يساعد شاي النعناع على تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالغثيان، بفضل خصائصه المضادة للتشنجات والغثيان.

أشارت بعض الدراسات إلى أن رائحة النعناع تساعد في تخفيف الغثيان والقيء لدى بعض الحالات، مثل النساء خلال الحمل، والأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي أو يتعافون بعد العمليات الجراحية.

متى يجب الحذر من شاي النعناع

أوضح التقرير ، أن شاي النعناع آمن بشكل عام لمعظم الأشخاص، لكنه لايكون مناسب للجميع.

الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه النعناع يجب عليهم تجنب تناوله، يؤدي النعناع إلى زيادة أعراض ارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص، لأنه يسبب ارتخاء العضلة العاصرة الموجودة أسفل المريء، ما يسهل ارتداد حمض المعدة.

ينصح التقرير، بالحذر من المنتجات المركزة المصنوعة من النعناع ، خاصة لدى المصابين بأمراض الكلى أو الكبد، وكذلك الحوامل والمرضعات، بسبب محدودية المعلومات المتاحة عن تأثير الجرعات العالية خلال هذه الفترات.

شاي خالي من الكافيين

ومن مميزات شاي النعناع أنه لا يحتوي طبيعي على الكافيين، لذا يمكن تناوله في المساء دون القلق من تأثير الكافيين على النوم. يمكن تناوله ساخن أو بارد، مع إضافة الليمون أو الزنجبيل أو كمية مناسبة من العسل لتحسين المذاق.