دراسة طبية: المشروبات الدافئة قبل النوم تُعزز حرق الدهون وتدعم الأيض الليلي
أكد خبراء التغذية والصحة العامة أن دعم عملية التمثيل الغذائي (الأيض) خلال ساعات الراحة الليلية يمثل خطوة مساعدة وفعالة ضمن مساعي إنقاص الوزن، مشيرين إلى أن تناوُل بعض المشروبات الطبيعية الدافئة قبل النوم يُعزز من كفاءة الجسم في حرق الدهون وتنظيم مستويات السكر في الدم.
وأوضح المتخصصون أن جسم الإنسان يواصل استهلاك الطاقة أثناء النوم ولكن بوتيرة أبطأ، وهنا يأتي دور بعض المكونات الطبيعية التي تساعد على رفع معدل الحرق وتحسين جودة النوم.
خيارات طبيعية لدعم الأيض
تضم قائمة أبرز المشروبات الموصى بها قبل النوم:
* القرفة بالعسل: تساهم في ضبط معدلات السكر في الدم ومنع الارتفاع المئوي في نسبة الإنسولين.
* مشروب الزنجبيل: يحفز عملية الهضم ويعزز التمثيل الغذائي.
* الليمون الدافئ: يساعد على طرد السموم وتقليل الانزعاج والانتفاخ.
* الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تدعم فقدان الدهون (يُفضّل تناوله باعتدال لتجنب الأرق).
التوقيت والضوابط الصحية
ولضمان تحقيق أقصى استفادة دون التأثير سلبيًا على جودة النوم، شدد الخبراء على ضرورة الالتزام بالضوابط التالية:
* التوقيت المثالي: شرب المشروب الدافئ قبل النوم بـ 30 إلى 60 دقيقة لتجنب الاستيقاظ المتكرر ليلاً.
* الاعتدال في التحلية: تجنب الإفراط في إضافة السكر أو العسل لمنع زيادة السعرات الحرارية.
* الاقتصار على كوب واحد: عدم دمج أكثر من مشروب في الليلة الواحدة حمايةً للجهاز الهضمي.
واختتم الخبراء بتأكيدهم أن هذه المشروبات تعد عاملًا مساعدًا وليست بديلاً عن النظام الغذائي المتوازن، وممارسة النشاط البدني المنتظم، والحصول على قسط كافٍ من النوم لضمان توازن الهرمونات المسؤول عن ضبط الوزن.