لا ينبغي تجاهلها.. علامات نقص فيتامين B12 التي قد تظهر على الجسم
يعد فيتامين B12 من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأعصاب، وتكوين خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الحمض النووي. ورغم أن نقصه قد يتطور ببطء على مدار أشهر أو حتى سنوات، فإن الجسم غالبًا ما يرسل إشارات مبكرة قد تبدو عادية في البداية، لكنها تستحق الانتباه خاصة إذا استمرت أو ازدادت مع الوقت.
وبحسب المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة فإن كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، أو يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا، يُعدون أكثر عرضة للإصابة بنقص هذا الفيتامين.
1.إرهاق مستمر رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم
يُعد الشعور بالتعب والإجهاد غير المبرر من أكثر العلامات شيوعًا لنقص فيتامين B12، إذ يؤدي انخفاض مستوياته إلى ضعف إنتاج خلايا الدم الحمراء، ما يقلل وصول الأكسجين إلى أنسجة الجسم ويؤثر في مستوى الطاقة.
2. تنميل أو وخز في اليدين والقدمين
قد يشعر بعض الأشخاص بوخز أو تنميل متكرر في الأطراف نتيجة تأثر الأعصاب بنقص الفيتامين، وهي علامة تستدعي استشارة الطبيب إذا استمرت، لأن إهمالها قد يؤدي إلى مشكلات عصبية أكثر خطورة.
3. شحوب الجلد أو اصفراره
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B12 إلى ظهور شحوب واضح في البشرة، وفي بعض الحالات يميل لون الجلد أو بياض العينين إلى الاصفرار نتيجة تكسير خلايا الدم الحمراء بصورة غير طبيعية.
4. ضعف التركيز والنسيان
يرتبط فيتامين B12 بوظائف الجهاز العصبي، لذلك قد يؤدي نقصه إلى صعوبة التركيز، أو بطء التفكير، أو النسيان، خاصة لدى كبار السن، مع ضرورة التأكيد على أن هذه الأعراض قد تكون لها أسباب أخرى أيضًا.
5. التهاب اللسان وقرح الفم
قد يلاحظ البعض احمرارًا أو تورمًا في اللسان مع الشعور بالألم أثناء تناول الطعام، كما قد تظهر تقرحات داخل الفم، وهي من العلامات التي رُصدت لدى بعض المصابين بنقص الفيتامين.
6. الدوخة وضيق التنفس
عندما يقل عدد خلايا الدم الحمراء بسبب نقص فيتامين B12، قد يشعر الشخص بالدوخة أو ضيق في التنفس عند بذل مجهود بسيط، نتيجة انخفاض كفاءة نقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم.
7. اضطرابات في التوازن
في الحالات التي يستمر فيها النقص لفترة طويلة، قد يتأثر الجهاز العصبي بصورة تؤدي إلى عدم الاتزان أثناء المشي أو الشعور بعدم الثبات، وهو ما يستوجب تقييمًا طبيًا سريعًا.
إذا استمرت هذه الأعراض أو ظهر أكثر من عرض في الوقت نفسه، ينصح الخبراء بعدم الاعتماد على المكملات الغذائية من تلقاء النفس، بل مراجعة الطبيب لإجراء تحليل مستوى فيتامين B12 وتحديد السبب، لأن النقص قد يكون ناتجًا عن سوء الامتصاص وليس قلة تناول الأطعمة الغنية به.