قصور القلب.. نصائح مهمة لسباحة آمنة
قالت مؤسسة القلب الألمانية إن السباحة تعد تدريبا ممتازا للقلب والأوعية الدموية، كما أنها لطيفة على المفاصل ومثالية لبناء القدرة على التحمل، غير أنها تنطوي على مخاطر بالنسبة لمرضى القلب؛ لأن الضغط الهيدروستاتيكي للماء يمكن أن يؤثر بشدة على الدورة الدموية وقد يؤدي في بعض الحالات إلى مشاكل صحية.
وأوضحت المؤسسة أنه عند الغمر في الماء يدفع الضغط الهيدروستاتيكي الدم الوريدي من الذراعين والساقين إلى مركز الجسم، الأمر الذي يُزيد مما يُسمى "الحمل المسبق للقلب"، أي امتلاء القلب قبل النبضة التالية. ولدى مرضى قصور القلب، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتداد الدم إلى الرئتين، مما قد يُسبب ضيقا حادا في التنفس (انعدام التعويض).
وعند الخروج من الماء، يختفي هذا الضغط فجأة ويتجمع الدم في الساقين، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية ودوار، وهو أمر خطير بشكل خاص عند الخروج من المسبح دون مساعدة.
ولضمان سلامة السباحة لمرضى القلب، أوصت مؤسسة القلب الألمانية باتباع النصائح المفيدة التالية:
- استشر طبيب القلب لتحديد ما إذا كانت السباحة مناسبة لصحة قلبك.
- لا تسبح بمفردك واطلب من شخص موثوق مرافقتك والتدخل بسرعة إذا واجهت أي تفاعلات في الدورة الدموية.
- ادخل واخرج من الماء ببطء. ولهذا الغرض، استخدم السلالم، إن أمكن، لتجنب الضغط غير الضروري على الدورة الدموية.
- حافظ على نشاطك بعد السباحة؛ حيث يساعد المشي الخفيف أو بضع خطوات على استقرار تدفق الدم
- تدريب الدورة الدموية المستهدف: اخرج من الماء لفترة وجيزة، ثم عد إليه عدة مرات متتالية؛ حيث يسمح ذلك لدورتك الدموية بالتكيف مع تغيرات الضغط.
- تحسين أسلوب السباحة: كلما كان مستوى الماء أقل عمقا، قل الضغط على الجسم.
- اختتم التمارين المائية بتمارين مريحة: بعد ممارسة التمارين المائية، مارس بعض التمارين المريحة في المياه الضحلة لتنشيط الدورة الدموية.